エネルギー摂取量自動計算機



1日のエネルギー摂取量の計算(自動)


ドクター糖尿病における食事のとり方で最も大切なのは、エネルギーを摂り過ぎないことです。1日の適正エネルギー量を目安に(医師の指示がある場合はそれに従う)規則正しく食事をとるようにしましょう。

1日の適正エネルギー量は、性別、年齢を考慮した上で、あなたの身長から標準体重を求め、身体活動量(生活活動強度)を乗算して計算します。

1日の適正エネルギー量を自動で計算します。当てはまる項目をチェックして計算ボタンを押して下さい
性別 男性 女性
年齢 18~29歳 30~49歳 50~69歳 70歳以上
身長 メートル (例:170cmの方の場合、1.70 と入力)
生活活動強度 低い 散歩、買物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合。
やや低い 通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。
適度 生活活動強度II(やや低い)の者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。
高い 1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合。
生活活動強度は、現在国民の大部分が(やや低い)に該当する

あなたの1日の適正エネルギー量は(kcal)です。




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