Q&A集:忙しくて運動をする暇がありません



question忙しくて運動をする暇がありません


answer
ドクター仕事をしていると、まとまった運動時間はなかなか取れないものです。そこでちょっと早起きをして、電車ひと駅分、バスの一停留所分を歩けば、それだけでかなりの運動になります。駅や会社ではエスカレーターやエレベーターを使わず、なるべく階段を使うようにします。

電車
また、電車内でも運動をすることができます。かかとを浮かせて5秒間のつま先立ちを何度か繰り返せば、血行がよくなることで足のむくみが解消し、筋肉を引き締める効果もあります。無駄な通勤時間も工夫次第で運動時間に変えることができます。



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