Q&A集:糖尿病ですが甘いものが大好きです。甘いおやつを食べてはいけないのでしょうか?



question糖尿病ですが甘いものが大好きです。甘いおやつを食べてはいけないのでしょうか?


answer
ドクター甘いおやつを食べてはいけないということはありません。ただ、甘いお菓子は砂糖を多く含んでいるので、血糖が急激に上がることがありますし、チョコレートやケーキ類には脂肪分が多く含まれているので少量でも高カロリーです。

お菓子おやつは、食べずに済ますことができればそれが一番よいのですが、おやつが全くない状態がストレスになってしまう人もいます。食べたい方は、なるべく糖分や脂肪分の少ないものを選び、指示エネルギーの範囲内で食べましょう。(1日100kcal、多くても150kcalまでと自分でルールを決める) 夜、寝る前におやつを食べる人はあまりいないと思いますが、これは血糖が高いまま就寝することになるので避けて下さい。おやつは活動量の多い昼間に食べましょう。



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