Q&A集:運動するのに最適な時間帯は?
糖尿病Q&A
運動するのに最適な時間帯は?
運動に適する時間帯ですが、食事によって血糖値が上がる食後1時間前後に行うのが理想です。血糖値の変化をグラフにしたので参考にして下さい。
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運動を避けたい時間帯
・食後すぐの運動は食物の消化・吸収を悪くするので避ける。
・早朝や食事前(空腹時)の運動は低血糖を起こしたり、血糖コントロールを悪化させることもあるので避ける。
・就寝前の運動は交感神経を活性化させ、睡眠の妨げとなるので避ける。
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