Q&A集:運動するのに最適な時間帯は?



question運動するのに最適な時間帯は?


answer
ドクター運動に適する時間帯ですが、食事によって血糖値が上がる食後1時間前後に行うのが理想です。血糖値の変化をグラフにしたので参考にして下さい。
食事後の血糖値の変化
運動を避けたい時間帯
・食後すぐの運動は食物の消化・吸収を悪くするので避ける。

・早朝や食事前(空腹時)の運動は低血糖を起こしたり、血糖コントロールを悪化させることもあるので避ける。

・就寝前の運動は交感神経を活性化させ、睡眠の妨げとなるので避ける。



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