Q&A集:減量の目安と効果



question血糖値が高く医師からやせるように言われました。減量の目安と効果を教えて下さい


answer
ドクター体重減少と血糖値の関係は個人差があり、どのくらいとはっきり言うことはできませんが、最新の研究では、体重を4%落とすだけでも血糖値が改善することが分かっています。

体重が70kgの人なら2.8kgです。2.8kgでは見た目はほとんど変わらないと思いますが、なぜ血糖値が改善するのでしょう? それは皮下脂肪より先に内臓脂肪が落ちるからです。例えば太り過ぎで脂肪肝などになっていると、肝臓が血液中の糖を取り込む余地が少なくなり血糖値が上昇しますが、肝臓の脂肪が落ちると再び糖を取り込む余地が出て血糖値が下がってくれるのです。
体重減少と血糖値の関係
皮下脂肪は、いわば定期預金みたいなもので取り崩すのは大変ですが、内蔵脂肪はお財布に入っているお金なので、比較的簡単になくなります。

減量というと、早く標準体重に近づけようと最初から高い目標を掲げがちですが、そこまでやせなくても効果は得られます。まずは4%減を目指して頑張りましょう。

類似ページ:肥満が血糖コントロールを悪くするのはなぜ?



ナビゲーション