Q&A集:スポーツジムを利用しようと思いますが注意点は?



questionスポーツジムを利用しようと思いますが注意点は?


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ドクターウオーキングなどはお金も掛かりませんし、確かに手軽に始められる運動ですが、一人で運動を続けるのはモチベーションを維持するのが意外と大変です。また、今日は暑いからやめよう、今日は寒いから嫌だ、今日は雨が降っていると、気候にも影響されがちです。

一人での運動にマンネリを感じてきた時は、思い切ってスポーツジムを利用するのもいいと思います。スポーツジムの利点としては、気候の影響を受けない、インストラクターから適切な指導を受けられる、周りの頑張っている人を見るとモチベーションを維持できるなどが挙げられます。また、スポーツジムは筋トレもできるので、軽い無酸素運動の後に有酸素運動(トレッドミルやクロストレーナー)を行えば運動効果は更にあがります。筋肉は年齢に関係なく向上させることが出来ますし、筋肉がつけば基礎代謝も上昇するので太りにくい体になります。

スポーツジムと糖尿病
最初からスポーツジムを利用するのも勿論ありです。特に今までまったく運動習慣のなかった人がいきなりジョギングなどを始めると、膝や腰を痛めてしまうこともあるので、まずはスポーツジムで自分にあったプログラムをスタッフに考えてもらい、徐々に体を慣らしていけば怪我をするリスクを減らすことが出来きます。

ほとんどのスポーツジムは無料見学や体験ができるので、一度自分が通う予定の時刻に行って、設備の充実度、混み具合、風呂やロッカールーム、インストラクターの質や人数などを確認してみましょう。

*自分で運動を開始する時も、スポーツジムに通う時も、必ず事前に医師のメディカルチェックを受けて下さい。



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